解鎖瘦身新密碼！一場全民參與的“健康減重”行動正在悄然展開
2025-03-13 22:03 來源：
“有些人體重管理不好，腰圍太大。體重也超重了，甚至患上了慢性病，需要專業醫生和醫療機構的幫助”，近日，國家衛生健康委員會主任雷海潮在十四屆全國人大三次會議上表示將實施為期三年的體重管理行動，在全社會形成良好的生活方式和習慣。記者走訪發現，我區已積極響應，營造出濃厚的科學體重管理氛圍，從醫療機構到社區健身場所，從專業診療到日常飲食管理，一場全民參與的“健康減重”行動正在悄然展開。
“中醫+西醫”雙軌出擊
記者走訪醫院發現，我區已經有醫院開設專門的減肥門診，其中，已有患者減肥近20千克。“我們肥胖聯合門診以內分泌科為主導，聯合營養科、針灸科等多學科團隊，對肥胖患者進行全面的評估，采用中西醫結合診療方式，針對不同患者的情況制定規范化、個體化的減重方案，幫助患者控制體重，改善代謝狀態，預防和治療相關疾病，提高患者的生活質量。”上虞區中醫醫院內分泌科醫生馬佳維介紹，從2024年該院成立肥胖聯合門診，已有不少肥胖患者減肥成功。
“90后”的小葉身高170厘米，體重88千克，多次嘗試減肥但效果不佳，在內分泌科、營養科、針灸科專家聯合問診下，通過把脈發現其為“脾陽不運，痰濕內阻”，配合中藥調理了3周，體重從原先的88千克逐漸減至80千-81千克，堅持規律生活、飯后運動配合中藥、針灸調理6周左右，患者體重下降至72千克。
上虞區中醫醫院內分泌科醫生馬佳維告訴記者，肥胖的患者還要預防一系列并發癥。通過身體檢查，專家們發現不少肥胖患者同時患有脂肪肝、高胰島素血癥、高尿酸血癥等疾病。減肥是一個持續的過程，馬佳維醫生表示，醫院會提供全面、便捷、科學的一站式診療服務，為前來就診的肥胖患者制定個性化的減肥方案，開展陪伴式診療。
生活化減肥，“吃瘦”不是夢
減肥需要醫療機構的輔助，也需要自身飲食的控制，生活化減肥才是基礎。近期，國家衛生健康委發布《成人減肥食養指南（2024版）》給出了華東地區四季食譜，春季推薦吃蒸山藥、脫脂牛奶、拍黃瓜、雜糧飯、鹽水蝦、涼拌馬蘭頭、豆豉蒸鱸魚等低脂高蛋白菜品。
“三餐要定時定量，建議采用“蔬菜-肉類-主食”的進食順序，每日飲水不少于2000毫升”，上虞人民醫院營養科醫生楊柳說。減肥三分靠運動，七分靠飲食，醫生建議少吃油炸食物等高脂高膽固醇食物，白米粥等高GI食物，香蕉芒果榴蓮等高GI水果，避免隨意攝入零食。
熬夜、睡眠不足、作息不規律也是導致肥胖的一大因素，會引起內分泌紊亂、脂肪代謝異常等問題，楊柳醫生建議應按晝夜生物節律，保證每日7小時左右的睡眠。
健身助“胖友”變形
記者來到鴻雁未來社區的美式鐵館，市民曹女士向記者介紹，她堅持減肥已經1年了，通過一年的健身搭配飲食已經瘦了15千克了，“我一般一周鍛煉四次，先熱身十分鐘，力量訓練40分鐘，跑步機爬坡30分鐘，最后拉伸，減肥雖然很辛苦，磨煉意志，但現在感覺到身體的輕盈，感覺一切都值得”目前體重60千克的曹女士向記者展示了練出來的肌肉。她表示，過去也嘗試過一些激進的減肥方式，比如網上流行的“斷液日”“七天減肥法”，但不僅堅持不下去，而且減肥成效也不佳，很快就反彈了。
“00后”大三學生黃同學是個熱愛打籃球的男生，自從去年退出籃球隊，沉迷網絡游戲后，對體重疏于管理，短短一年就胖了10千克。“自從變胖以后，體力下降了不少，更容易變累了，以前能和學弟們一起鍛煉，現在跟不上了。”他向記者表達了變胖后生活上的許多不適應。目前，他計劃重新開始恢復運動，恢復規律的飲食，利用好周末放假時間減肥。
來源：上虞區融媒體中心 見習記者 錢佳瑩
編輯：顧穎
審核：徐文斐
終審：葉飛