解鎖瘦身新密碼！一場全民參與的“健康減重”行動(dòng)正在悄然展開
2025-03-13 22:03 來源：
“有些人體重管理不好，腰圍太大。體重也超重了，甚至患上了慢性病，需要專業(yè)醫(yī)生和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助”，近日，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮在十四屆全國人大三次會(huì)議上表示將實(shí)施為期三年的體重管理行動(dòng)，在全社會(huì)形成良好的生活方式和習(xí)慣。記者走訪發(fā)現(xiàn)，我區(qū)已積極響應(yīng)，營造出濃厚的科學(xué)體重管理氛圍，從醫(yī)療機(jī)構(gòu)到社區(qū)健身場所，從專業(yè)診療到日常飲食管理，一場全民參與的“健康減重”行動(dòng)正在悄然展開。
“中醫(yī)+西醫(yī)”雙軌出擊
記者走訪醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，我區(qū)已經(jīng)有醫(yī)院開設(shè)專門的減肥門診，其中，已有患者減肥近20千克。“我們肥胖聯(lián)合門診以內(nèi)分泌科為主導(dǎo)，聯(lián)合營養(yǎng)科、針灸科等多學(xué)科團(tuán)隊(duì)，對(duì)肥胖患者進(jìn)行全面的評(píng)估，采用中西醫(yī)結(jié)合診療方式，針對(duì)不同患者的情況制定規(guī)范化、個(gè)體化的減重方案，幫助患者控制體重，改善代謝狀態(tài)，預(yù)防和治療相關(guān)疾病，提高患者的生活質(zhì)量。”上虞區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生馬佳維介紹，從2024年該院成立肥胖聯(lián)合門診，已有不少肥胖患者減肥成功。
“90后”的小葉身高170厘米，體重88千克，多次嘗試減肥但效果不佳，在內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科、針灸科專家聯(lián)合問診下，通過把脈發(fā)現(xiàn)其為“脾陽不運(yùn)，痰濕內(nèi)阻”，配合中藥調(diào)理了3周，體重從原先的88千克逐漸減至80千-81千克，堅(jiān)持規(guī)律生活、飯后運(yùn)動(dòng)配合中藥、針灸調(diào)理6周左右，患者體重下降至72千克。
上虞區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生馬佳維告訴記者，肥胖的患者還要預(yù)防一系列并發(fā)癥。通過身體檢查，專家們發(fā)現(xiàn)不少肥胖患者同時(shí)患有脂肪肝、高胰島素血癥、高尿酸血癥等疾病。減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，馬佳維醫(yī)生表示，醫(yī)院會(huì)提供全面、便捷、科學(xué)的一站式診療服務(wù)，為前來就診的肥胖患者制定個(gè)性化的減肥方案，開展陪伴式診療。
生活化減肥，“吃瘦”不是夢(mèng)
減肥需要醫(yī)療機(jī)構(gòu)的輔助，也需要自身飲食的控制，生活化減肥才是基礎(chǔ)。近期，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《成人減肥食養(yǎng)指南（2024版）》給出了華東地區(qū)四季食譜，春季推薦吃蒸山藥、脫脂牛奶、拍黃瓜、雜糧飯、鹽水蝦、涼拌馬蘭頭、豆豉蒸鱸魚等低脂高蛋白菜品。
“三餐要定時(shí)定量，建議采用“蔬菜-肉類-主食”的進(jìn)食順序，每日飲水不少于2000毫升”，上虞人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生楊柳說。減肥三分靠運(yùn)動(dòng)，七分靠飲食，醫(yī)生建議少吃油炸食物等高脂高膽固醇食物，白米粥等高GI食物，香蕉芒果榴蓮等高GI水果，避免隨意攝入零食。
熬夜、睡眠不足、作息不規(guī)律也是導(dǎo)致肥胖的一大因素，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂、脂肪代謝異常等問題，楊柳醫(yī)生建議應(yīng)按晝夜生物節(jié)律，保證每日7小時(shí)左右的睡眠。
健身助“胖友”變形
記者來到鴻雁未來社區(qū)的美式鐵館，市民曹女士向記者介紹，她堅(jiān)持減肥已經(jīng)1年了，通過一年的健身搭配飲食已經(jīng)瘦了15千克了，“我一般一周鍛煉四次，先熱身十分鐘，力量訓(xùn)練40分鐘，跑步機(jī)爬坡30分鐘，最后拉伸，減肥雖然很辛苦，磨煉意志，但現(xiàn)在感覺到身體的輕盈，感覺一切都值得”目前體重60千克的曹女士向記者展示了練出來的肌肉。她表示，過去也嘗試過一些激進(jìn)的減肥方式，比如網(wǎng)上流行的“斷液日”“七天減肥法”，但不僅堅(jiān)持不下去，而且減肥成效也不佳，很快就反彈了。
“00后”大三學(xué)生黃同學(xué)是個(gè)熱愛打籃球的男生，自從去年退出籃球隊(duì)，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲后，對(duì)體重疏于管理，短短一年就胖了10千克。“自從變胖以后，體力下降了不少，更容易變累了，以前能和學(xué)弟們一起鍛煉，現(xiàn)在跟不上了。”他向記者表達(dá)了變胖后生活上的許多不適應(yīng)。目前，他計(jì)劃重新開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)規(guī)律的飲食，利用好周末放假時(shí)間減肥。
來源：上虞區(qū)融媒體中心 見習(xí)記者 錢佳瑩
編輯：顧穎
審核：徐文斐
終審：葉飛